Дистанционное обучение
Ребята!
Сейчас мы находимся все дома в связи с распространением коронавируса, но это не значит, что мы не должны заниматься. все наши занятия до 30 апреля будут проходить дистанционно.
Каждое занятие будет включать в себя:
Теорию.
Физические упражнения.
Ведение дневника тренировок.
Ответы на вопросы.
Для того, чтобы ваша физическая форма была в норме, ее надо обязательно поддерживать. Мы не можем дома играть в футбол, но делать физические упражнения надо обязательно.
Заниматься необходимо по нашему расписание (в дни и часы занятий).
Для того, что бы можно было проследить динамику развития, вам надо завести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Для это вам понадобится блокнот или тетрадь, ручка, линейка.
Результаты каждого занятия надо записывать, фотографировать и присылать в нашу группу в вайбере (тел 89778459808) , там же можно задавать вопросы и пожелания, которые возникнут.
Задания:
- Разминка – ходьба на месте (3 мин)
- Приседания – от 30 до 50 раз по 10 приседаний за один подход (10+10+10). Между упражнениями пауза несколько минут.
- Отжимание от 10 до 20 раз (можно больше)
- Подъем корпуса (пресс) – от 30 до 50 раз (10 повторений с паузой для отдыха)
- Балансировка – стойка на одной ноге 1 минуту, пауза, повтор (левая и правая нога)
- Махи руками по кругу (одновременное вращение) – 30 раз вперед, 30 раз назад
- Махи ногами вперед и назад – 30 раз
Выполняя упражнения, следите за дыханием, делайте паузы для отдыха.
Форма дневника тренировок
|
Секция по мини-футболу Фамилия имя обучающегося _____________________________________________________ Тренировки с 6 апреля по ______________ |
||||||
|
|
Дата______ |
Дата _____ |
Дата______ |
Дата _____ |
Дата______ |
Дата______ |
|
Приседание (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
|
Пресс (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
|
Балансировка (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
|
Махи руками (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
|
Махи ногами (сколько сделал всего) |
|
|
|
|
|
|
Поздравляем команду "Чемпионы" со 2 местом в игровом марафоне!
ГРАФИК ЗАНЯТИЙ
|
ДАТА |
ТЕМА ЗАНЯТИЯ |
ОТВЕТЫ |
|
08 апреля 2020 |
Зиновьев Ярослав - зачет+ (викторина) Бартошук Григорий - зачет Жуйков Сергей - зачет Силаев Максим - зачет+ (викторина) Матузный Алексей - зачет Белоцерковец Павел - зачет Чикин Арсений - зачет+ (викторина) Костенко Николай - зачет+ (викторина) Портяной Александр- зачет Глушков Егор - зачет Назаров Ярослав - зачет+ (викторина) |
|
|
10 апреля 2020 |
"Индивидуальные тактические действия с мячом (обводка, ведение, удар) Тест№1 |
Зиновьев Ярослав - зачет + (тест) Бартошук Григорий - зачет Матузный Алексей - зачет Белоцерковец Павел - зачет Костенко Николай - зачет+ (тест) |
|
13 апреля 2020 |
"Групповые тактические действия (передача мяча 1 урок)"
|
Глушков Егор - зачет Зиновьев Ярослав - зачет Матузный Алексей - зачет Костенко Николай - зачет Бартошук Григорий - зачет Жуйков Сергей - зачет Назаров Ярослав - зачет Зиновьев Ярослав - зачет Портяной Александр - зачет Чикин Арсений - зачет Белоцерковец Павел - зачет |
|
15 апреля 2020 |
Зиновьев Ярослав - зачет Матузный Алексей - зачет Бартошук Григорий - зачет Жуйков Сергей - зачет Назаров Ярослав - зачет Зиновьев Ярослав - зачет+ (тест) Портяной Александр - зачет? Белоцерковец Павел - зачет Назаров Ярослав - зачет+ (тест) Костенко Николай - зачет |
|
|
17 апреля 2020 |
Грущков Егор - зачет Силаев Максим - зачет Чикин Арсений - зачет Назаров Ярослав - зачет Костенко Николай - зачет |
|
|
20 апреля 2020 |
Контроль дневника тренировок |
Костенко Николай - зачет Глушков Егор - зачет Зиновьев Ярослав - зачет Бартошук Григорий - зачет Жуйков Сергей - зачет Чикин Арсений - зачет |
|
22 апреля 2020 |
"Командная тактика. Постепенное нападение" Онлайн тест по футболу (сообщить, сколько баллов набрал) |
Жуйков Сергей - зачет
Силаев Максим - зачет результат онлайн теста
Костенко Николай - зачет результат онлайн теста Глушков Егор - зачет Результат онлайн теста: Чикин Арсений - зачет результат онлайн теста: |
|
24 апреля 2020 |
«Технические приемы – техника передвижения - БЕГ» Мультфильм (про того, кто не умел играть в футбол) |
Силаев Максим - зачет Чикин Арсений - зачет Зиновьев Ярослав - зачет Костенко Николай - зачет |
|
27 апреля 2020 |
«Технические приемы – техника передвижения - ПРЫЖКИ, ОСТАНОВКИ, ПОВОРОТЫ» Рубрика "Это интересно" - 20 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФУТБОЛЕ |
Зиновьев Ярослав - зачет Костенко Николай - зачет Силаев Максим - зачет Чикин Арсений - зачет |
|
29 апреля 2020 |
Ребята! Приближается День Победы! Мы предлагаем вам принять участие в викторине, посвященной этому знаменательному празднику. Ваша команда "Чемпионы" в марафоне, который уже идет с ноября месяца, находится в лидерах! Продолжаем участвовать! Игровой марафон «Кругозоровцы, вперед!» Тема «Воинская слава России». |
Матузный Алексей - зачет Силаев Максим - зачет Зиновьев Ярослав - зачет Чикин Арсений - зачет |
|
13 мая 2020 |
Тема: «Правила игры в мини-футбол» (внимательно изучите схему поля для игры в мини-футбол) Контроль дневника тренировок |
Зиновьев Ярослав - зачет Глушков Егор - зачет Чикин Арсений - зачет |
|
15 мая 2020 |
Тест №3 "Знаешь ли ты правила?"
Мультфильм "Необыкновенный матч" |
Чикин Арсений - зачет Костенко Николайй - зачет + тест |
|
18 мая 2020 |
Тема "Краткая история футбола" Тест №4 "Мини-футбол"
|
Зиновьев Ярослав - зачет + тест Костенко Николай - зачет + тест |
|
20 мая 2020 |
Контроль дневника тренировок |
Зиновьев Ярослав - зачет + кроссворд Костенко Николай - зачет + кроссворд Глушков Егор - зачет |
|
25 мая 2020 |
Дорогие ребята! Ура! Начинаются летние каникулы! Помните, что каникулы - это не только радостная пора, но и период повышенной опасности! Будьте всегда внимательны к своему здоровью, придерживайтесь правил безопасности как на улице, так и дома. Сегодня вам предлагается тест "Ура, каникулы!" К 27 мая необходимо подготовить к итоговому зачету дневник тренировок. |
Костенко Николай - зачет + тест 100 баллов Глушков Егор - зачет + тест 100 баллов Зиновьев Ярослав зачет + тест 100 баллов |
